宋美齡:她的美,何以跨越了三個世紀?
                            木棉美文  發布日期:2015-10-23 13:55:49  瀏覽次數:0
                              

                            2003年10月24日,宋美齡逝世,享年106歲。



                            這位曾經的第一夫人,不僅長壽,而且保養得很好。據說她60多歲時,體重仍然保持50公斤左右,肌膚依然白凈,柔軟潤澤,光彩照人。尤其是她那纖纖十指,凝脂滑潤。



                            每當談到養生方法的時候,我們總要為先人的智慧驚嘆,那么,美了三個世紀的宋美齡,究竟有哪些養生之道呢?


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                            壹:食勿過飽,少食多餐


                            宋美齡很注重飲食質量,少食多餐。每餐兩葷、兩素,每天必須就5次餐,每一次進餐也只吃五分飽,即使再喜歡吃的食物,也絕不貪食。



                            飲食平衡,粗細搭配,葷素結合,多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食,不過飽過饑。飲食搭配合理,能量平衡,可延緩衰老。

                            養生祛疾,排毒第一

                            宋美齡沒有便秘的毛病,但每天臨睡之前都要灌腸。目的是要將毒素清洗出來,達到排毒的作用。



                            排毒的方法有很多種,而運動排毒是最為輕松合理的,運動能夠加速新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒,通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。

                            穴位刺激,按摩首選

                            宋美齡始終保持冰肌玉膚,原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前,兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。




                            經常按摩,可以促進血液循環,提高人體免疫力,促進新陳代謝。

                            心境平和,勿大喜大悲

                            宋美齡同普通人一樣,有七情六欲,有喜怒哀樂。然而,她的身世、學識、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。每當她碰到不愉快的事情,她會找熟人聊天,說說心中的話,使淤積之氣一掃而光。


                            “看得開,放得下”,是一種大智慧,七情太過,不利健康。胸懷坦蕩,心情好,不為得失而悲喜,就會使人體氣血調和,心情開朗,精神振奮,延年益壽。

                            培養良好的個人愛好


                            宋美齡每天必翻閱報刊書籍,空閑時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習繪畫必須精神集中,雜念盡除,心平氣和,神意安穩,意力并施,使全身血氣通暢,體內各部分機能都得到調整,大腦的神經系統獲得平衡,有效地促進血液循環和新陳代謝。




                            ?琴棋書畫是中國古人頗為贊許的興趣愛好,養魚喂鳥,種植花木也是有益身心健康的活動。

                            ?音樂是生活的“調味劑”,節奏鮮明的樂曲,可以激發人的精神與體力;有助于使人趨于安定。

                            作息規律,保證充足的睡眠

                            宋美齡平時的作息很有規律。每日里作畫、讀書的時間一般不會超過2小時。晚上看一小會兒電視,或彈半小時鋼琴。她一般晚上11點左右上床休息,第二天早上9點以后起床。



                            作息規律,睡眠平衡,是身體健康的重要保證。睡眠太長,會使機體功能呆滯,久而久之便可致??;睡眠太少,則會因精神耗竭,不能恢復而致痼疾,所以每晚睡7~8小時最適宜。


                            木棉靜思


                            生之道其實并不難,關鍵在于“堅持”。像宋美齡一樣,養成良好的生活習慣,并持之以恒,克己自律。生活規律,身心放松,即是最好的養生良方。




                            大美不宣|大境若謙

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